能祛痘的「萬能食物」真的出現了？！

嚴正聲明

能祛痘的“魔力食品”？

不存在的。

祛痘的過程的確需要配合飲食調節，很多所謂的“祛痘食物”也的確對身體健康有益，但至今并無相關研究表明有哪一種食物能讓你的臉變得光潔干凈。

沒你想的大。

1.乳制品與痤瘡相關性很大。多項研究表明，攝入一定的量，很有可能增加胰島素生長因子（IGF-１）水平，從而影響激素，使得因激素介導的痤瘡加重。

2.乳制品的影響因人而異。如果是易長痘體質建議減少攝入量，一定要吃的話，推薦：酸奶（無糖）> 全脂牛奶 > 脫脂牛奶。

2.痘肌要避免高GI即高糖食物的攝入。不只是甜食，還包括一些米食和面食。而GI值較低的食物會引起人體較緩慢的反應，不會引起血糖和胰島素的快速上升，多攝入低GI的食物還有利于痤瘡改善。

高GI食物——不同類型的小麥面包、大米、大麥、玉米、意大利面、烏冬面、多款早餐谷物、含糖量高的水果和果汁、某些蔬菜（如土豆）和多種休閑小食。

低GI食物——粗糧、豆類、乳類、薯類（生的或是冷處理的）、含果酸較多的水果（蘋果、櫻桃、獼猴桃等）、全麥或高纖食品、混合膳食食物（餃子、餛飩等）以及果糖。

2.其他已知的會令血糖迅速上升的食物：爆米花、薯片、薯條、甜甜圈和糕點類食品以及含糖飲料。大多數新鮮蔬菜、豆制品和燕麥片則不會使之上升。